Корисно

Топ-5 самых полезных продуктов

Написано admin

Ты — то, что ты ешь, справедливо заметил в свое время родоначальник современной медицины Гиппократ. Это утверждение до сих пор не теряет актуальности, так как наше здоровье и даже внешний вид напрямую зависят от ежедневного рациона.

Диетологи и врачи выделил пять основных продуктов, которые являются самыми полезными в мире, и обязательно должны присутствовать на столе каждого человека.

Яйца

Диетологи из академического центра медицинских наук в Далласе пришли к выводу, что полезнее куриных яиц нет ничего на свете.

Одно яйцо содержит 372 миллиграмма холестерина, но его огромная польза нивелирует этот небольшой недостаток.

Яйца — это отличный источник животного белка, холина, железа, цинка и ряда других полезных веществ.

Регулярное потребление яиц благотворно влияет на работу мозга, регулируют аппетит, защищают от врожденных дефектов плода во время беременности женщины, улучшают зрение, а также помогают укреплять кости.

Зелень

Ведущие ученые Великобритании советуют ни в коем случае не исключать зелень из своего повседневного рациона, ведь в ней содержится множество полезных витаминов и аминокислот.

Практически все пищевые растения зеленого цвета являются самыми лучшими источниками клетчатки.

Употребление зелени способствует снижению давления и уровню сахара в крови, борется с отёчностью, улучшает потенцию и выводит из организма шлаки и токсины. Особенно полезны шпинат, лук, укроп, петрушка.

Брокколи

В этом овоще содержится дневная норма витамина С, необходимая каждому человеку. Также в брокколи содержится витамин К, который полезен для костей.

Брокколи не только полезно для глаз и сердца, но и еще снижает вероятность развития онкологических заболеваний.

Лосось

Одним из самых полезных морепродуктов по праву считается лосось. В этой рыбе содержатся ненасыщенные жиры, которые нормализуют количество жира в крови, фосфор, кальций, калий, а также витамины группы А, С и В.

Люди. которые часто лакомятся лососем, имеют меньше шансов в старости заболеть синдромом Альцгеймера, также у них гораздо лучше память, более здоровые волосы и кожа.

Авокадо

О пользе этого популярного фрукта в последнее время не говорил только ленивый. Авокадо является натуральным источником мононенасыщенных жирных кислот, способствующих эффективному похудению.

Но фрукт полезен не только для желающих обрести фигуру мечты. Авокадо также нормализует уровень сахара в крови и улучшает зрение.

Комментарі Facebook

Об авторе

admin

Присоединяйтесь к нам на Facebook!

Если вам понравилось, — подписывайтесь на наши новости в Facebook